10 trinn for å bryte med partneren din på den riktige måten

slikkepinnehjerter på et rosa gulvmjrodafotografia

Så du kan ha lest min forrige artikkel om ' De 7 tegnene på at det er på tide å bryte med partneren din 'og har nå bestemt at du virkelig må slutte med partneren din.


For det første gratulerer du med å ta en svært vanskelig og viktig beslutning. Du vil sannsynligvis gå gjennom en rekke følelser som er kartlagt i de fem stadiene av Kubler Ross endringskurve; Sjokk, angst, overveldet, sliter (for å finne mening), til det å gå videre.

Du vil skape en bedre fremtid for deg selv, din partner og dine barn, hvis det er noen, ved å håndtere bruddet på riktig måte.

Her er de viktige trinnene du må gå gjennom:

1. Fortell partneren din

    Vil dette komme som et sjokk for dem; i så fall hvorfor? Har de vært fornektet eller har du gjemt følelsene dine?

    Reflekter over om det er noe de kan si eller gjøre for å ombestemme deg. Hvis det er det, gå tilbake til forrige artikkel; syv tegn , og jobbe gjennom dette igjen.


    Legg til side all frykt du ikke kan bryte fordi du ikke vil skade dem. Ja, du vil skade dem, men du vil skade dem og deg mye mer hvis du forblir fanget i feil forhold.

    Relatert historie Hva en skilsmisseadvokat vil at du skal vite akkurat nå

    Finn et trygt sted, fri for avbrudd, hvor du kan snakke konfidensielt, helst borte fra hjemmet. Forklar for dem at du har tenkt på forholdet og har bestemt at det må ta slutt. Prøv å unngå å klandre dem; uttrykke dine følelser og godta ditt ansvar for hvordan forholdet har blitt. Vær forsiktig, men vær også veldig tydelig; det er over. Det kan være tårer og sinne, men hold fast ved avgjørelsen din.


    Hvis du er involvert med noen andre, vær ærlig om dette. Hvis det ikke er noen andre, gjør dette veldig tydelig også.

    La dem svare på eventuelle spørsmål de måtte ha. Det kan være nyttig å sette opp det jeg kaller 'The Goldfish Bowl'. Finn en passende glassbeholder og fortell partneren din at de kan skrive et spørsmål på et stykke papir, brette det opp og legge det i bollen. Avtalen er at du vil svare på alle spørsmålene når du er klar til det. Dette forhindrer at en damp av spørsmål med tilfeldige tidspunkter forurenser hver dag.


    2. Fortell barna dine (hvis du har noen)

      De to virkelig viktige meldingene som barna trenger å høre gjentatte ganger er at dere begge elsker dem og at ingenting av det er deres feil.

      Det er best for dere begge å fortelle dem samtidig, slik at de får et konsekvent budskap og er mindre sannsynlig å ta parti. De vil vite om hvorfor; de skal ikke få detaljer, bare at foreldrene har bestemt seg for å skilles og at dette noen ganger skjer i forhold. Hvis forholdet har vært ulykkelig en stund, vil de sannsynligvis ha plukket opp mer enn du forestiller deg.

      De vil også vite hva og når, om hvor de skal bo. Hvis du har et svar, si det til dem, hvis ikke si at dere begge jobber med det.

      Unngå å spille dem mot partneren din; som vil skade dere alle. Det er viktig at barna lærer at relasjoner kan ende, og det er veldig trist, men det kan gjøres på en måte for å minimere skader og skape et bedre liv for alle.


      nordvest matelskere festival

      Unngå å skylde på at du snart skal være eks, og få familiens støtte for å hjelpe deg med å navigere

      3. Fortell familien din

      Det kan komme som en overraskelse for dem eller en lettelse. Unngå å skylde på din snart kommende eks, og få familiens støtte for å hjelpe deg med å navigere deg gjennom denne tøffe reisen. De trenger ikke å vite detaljene, bare støtten du vil ha fra dem. Hvis du har barn, er det spesielt viktig for familien din å prøve å opprettholde et hjertelig forhold til din eks og ikke kaste dem ut i villmarken.

      4. Fortell det til vennene dine

      Venner kan reagere på overraskende måter, og det er en test av hvem dine sanne venner er. Det blir tre typer venner; dine, deres og venner av dere som et par.

      Behold din for deg, du trenger dem. Fortell dem beslutningen og be dem om støtten du trenger. De vil kanskje støtte deg ved å klandre din eks; det er ikke nyttig for noen av dere.

      Du kan miste 'deres' venner, og i så fall er det naturlig. Det er også viktig at de har venner som hjelper dem, så unngå å stjele deres!

      Når det gjelder felles venner, kan du oppdage at mange forsvinner fordi de synes det er vanskelig å håndtere bruddet. Bare godta det og la dem gå. Hvis de vil være venner, må du avklare om du har det bra med å gå på arrangementer sammen med din eks eller ikke.

      kvinners og manns hender som representerer forholdsbrudddigital komposittFrancesco Carta -fotograf Getty Images

      5. Sorter ut oppholdene

      Hvor skal du bo, kortsiktig og langsiktig?

      Hvis du er i stand til å flytte for å bo på separate steder raskt, vil det være ideelt. Hvis du må bo på samme sted en stund, er det veldig viktig at du setter grunnregler. For eksempel, skal du dele den samme sengen, og hvis ja, er sex OK eller ikke?

      Vil en av dere flytte ut og den andre bli, eller må dere flytte andre steder?

      Det er også veldig viktig å få klarhet i de langsiktige leveplanene; vil den ene av dere flytte ut og den andre bli, eller må dere begge flytte andre steder. Du kan ende opp med å bo et mindre eller ikke så fint som det nåværende huset. Det kan være investeringen du må gjøre for å være lykkeligere og i et bedre forhold.

      6. Sorter ut økonomien

      Det er her samlivsbrudd kan bli ekle og økonomisk og følelsesmessig enormt tappende.

      Prøv på forhånd å bli enige om prinsippene for eiendelsdeling (hovedsakelig hus, kontanter, investeringer og pensjoner)

      Vær tydelig på om det er behov for vedlikehold for deg eller dem og barna.

      Regn ut hva du synes bør være en rettferdig splittelse og hva minimum du vil godta er.

      Spør partneren din om hva de synes er rettferdig. Hvis dere begge er nære; flott. Hvis du er milevis fra hverandre, foreslå økonomisk mekling og unngå å komme i store argumenter. Det er verdt å være sjenerøs og gå bort med hodet høyt i stedet for å få livet ditt fortært av dyre argumenter.

      Par som spiller dragkamp med tauMalte MuellerGetty Images

      Hvis det er mye penger og komplisert økonomi, trenger du en advokat for å ordne opp i detaljene. Hvis det er enkelt og det er enighet mellom dere, så kan skilsmissen gjøres enkelt og online.

      7. Sorter ut barna

      Enig prinsippene hvis du har små barn under 18 år. Hvem skal de bo sammen med, og hvor ofte vil de se hver av dere? Prøv å få en fleksibel avtale som dekker deres behov først. Godta også det faktum at når de blir tenåringer, vil de begynne å ta sine egne beslutninger om hvilken forelder de skal være med og når.

      Det er enormt viktig å unngå å bruke dem som våpen; det vil skade dere alle.

      Hold fast i de gode tingene fra forholdet

      8. Feir det gode fra fortiden

      Hold fast i de gode tingene fra forholdet; de er minner som vil hjelpe deg gjennom reisen inn i fremtiden. Del disse med eksen din også, fra et sted med kjærlighet og takknemlighet i stedet for å vise håp om at de kan gjenskapes. Husk også å takke din eks for det positive de brakte til forholdet.

      9. Lær hva du trenger å lære av forholdet

      Slipp følelser av skyld eller fiasko og still deg selv spørsmålet 'Hva har jeg lært av dette forholdet som vil gjøre ethvert fremtidig forhold bedre'. Så mange mennesker avslutter forhold, gir skylden på sin eks og fortsetter å gjenta feilene fra fortiden.

      10. Lag dine fremtidige drømmer

      Vær veldig tydelig på hva du vil ha fra et forhold i fremtiden. Ikke haste inn i et nytt forhold med mindre det oppfyller standardene du har satt. Bare la deg selv være åpen for å bli forelsket igjen i riktig person. Det er også en tid hvor det er en mulighet til å skape det livet du vil, leve der du vil, gjøre arbeidet du vil finne tilfredsstillende. Kast av linjene og sett en ny kurs.


      Neil Wilkie er psykoterapeut, relasjonsekspert og forfatter av 'Reset - The Relationship Paradigm'. Du finner mer informasjon på www.relationshipparadigm.com.

      Reset - The Relationship Paradigm - Finding a New Course After Drifting Apart amazon.co.uk £ 12.99 KJØP NÅ

      Abonner på Red nå for å få bladet levert på døren din. Røds siste nummer er ute nå og tilgjengelig for kjøpe online og via Leserlig eller Apple News+ .