13 fysiske symptomer du ikke visste var forårsaket av angst

lyden påvirker søvnsyklusen høy musikkFotograf, Basak Gurbuz Derman

Når vi tenker på, vi tenker ofte på entilstand som fremkaller følelser av bekymring, bekymring, frykt og nervøsitet. Men selv om vi har helt rett i å anta at angst starter i hjernen, er det faktisk like mye en fysisk tilstand som en mental tilstand.


'Angst er følelsen du har når du tror at noe ubehagelig kommer til å skje i fremtiden. Andre ord som å føle seg 'bekymret', 'usikker', 'nervøs' og 'på kanten' gir også en god beskrivelse av følelser knyttet til angst, forklarer Nicky Lidbetter, administrerende direktør i Angst Storbritannia , i hennes guide Understanding Angst.

Og med lockdown begynner å øke, flere og flere mennesker opplever symptomer på angst, som vi lurer på hva som er neste. Det er faktisk et navn på det,, som vi spør, hvordan vil vi justere rutinene våre igjen? Hvordan vil vår nye normale se ut? Og hvordan vil våre jobber, familieliv og relasjoner bli påvirket?

Så det er nyttig å forstå det brede spekteret av fysiske symptomer som noen med en angstlidelse eller panikklidelse kan føle både under et panikkanfall og daglig. Å vite at mange fysiske opplevelser er forårsaket av angst, kan berolige et engstelig sinn om at de ikke lider av en mer alvorlig helsetilstand.

Det minner dem også om at disse fysiske følelsene, hvor lette de enn er å misforstå, ikke er i hodet - de er veldig virkelige og har troverdige, vitenskapelige forklaringer.


'er helt normalt og noe som alle mennesker opplever fra tid til annen, sier Nicky. Derfor kan forståelsen av vitenskapen bak hvorfor kroppene våre reagerer slik de gjør, hjelpe oss med å bryte angst, ødelegge vår oppfatning av at det er en allmektig diktator, hjelpe oss å bli kjent med kroppen vår og til slutt ta tilbake kontrollen.

tegn på at det er på tide å bryte opp

Her ser vi på de vanlige fysiske symptomene på angst og gir en fysiologisk forklaring på hver.


Hodet, Illustrasjon, Fiktiv karakter, Fotografi, Spider-man, Animasjon,Getty Images

VITENSKAPEN: HVORDAN PÅVIRKER ANGST VÅRE KROPPER?

'Når du blir satt i en angstfremkallende situasjon, begynner en automatisk kjede av hendelser, ofte kjent som' kamp eller flukt '-respons. Denne responsen skjer uten at vi tenker på det fordi det utløses av den delen av nervesystemet som har som oppgave å kontrollere våre automatiske funksjoner (f.eks. Pust, hjerteslag osv.). Denne delen av nervesystemet vårt kalles det 'autonome systemet' og er delt inn i to komponenter: det parasympatiske og det sympatiske systemet. Disse fungerer motsatt hverandre og bare en kan dominere om gangen. Når vi er i en situasjon som forårsaker oss angst, begynner vårt sympatiske system å dominere og reaksjonen 'kamp eller flukt' begynner (noen ganger også kjent som 'adrenalinkaskaden'). '

Det er viktig å huske at alle opplever angst annerledes. En person kan føle alle eller ingen av følgende symptomer eller en kombinasjon av noen få. Det kan også være flere unike fysiske symptomer som kanskje ikke er oppført her.


1. Brystsmerter og hjertebank

Du tror kanskje det er et tegn på et forestående hjerteinfarkt, men det er det ikke. Når du føler deg engstelig eller får et fullstendig panikkanfall, slår hjertet fortere for å pumpe mer blod rundt i kroppen for å forberede deg på kamp eller flukt.

Denne handlingen kan forårsake hyperventilering som fører til å puste inn for mye oksygen. Dette forårsaker igjen en sammentrekning av blodårene som kan føre til brystsmerter.

Brystsmerter forårsaket av angst kjennes ofte på tvers av forskjellige områder av brystet og kommer og går.

Det er også viktig å merke seg at et rush av adrenalin ikke skader hjertet.


Men du trenger ikke å føle deg dum hvis du noen gang har trodd at du hadde et hjerteinfarkt. Nicky sier: 'Gjennom årene har vi blitt kontaktet av mange mennesker som har fortalt oss at de har måttet skynde seg til ulykken fordi de virkelig trodde de hadde et hjerteinfarkt. Vel fremme, ble de fortalt (noen ganger etter mange medisinske tester) at problemet deres var helt psykologisk. '

Merk: Når brystsmerter er bekymret, er det alltid en god idé å besøke fastlegen en gang for å utelukke andre hjertesykdommer.

2. Kortpustethet

Det samme gjelder (forklart ovenfor) om hvorfor vi kjenner kortpustethet eller trykk i brystet i perioder med angst.

Vi er også hyperbevisste om pusten vår, noe som kan få oss til å 'puste for mye' og ta mer oksygen.

3. Lemmer og muskelsmerter

Det er mange måter angst kan påvirke lemmer på. For det første, på samme måte som brystsmerter, kan et økt inntak av oksygen forårsake følelser og smerter i musklene. Det kan også være forårsaket av:

tranebær salsa oppskrifter

Spenning i musklene forårsaket av økt stress: Opplever daglig stress kan herde musklene som kan få dem til å verke eller gjøre vondt.
Din holdning: Følelse av angst kan påvirke måten du holder deg selv, sitter, ligger og går på, noe som igjen kan endre måten musklene dine føles på. Dette er fordi hele kroppen er på kanten, du kan bevege deg raskere eller saktere og sjelden slappe helt av.
En dårligere livsstil: Når du føler deg engstelig, er det lett å glemme hvordan du skal passe på deg selv - det er å spise sunt, trene eller holde deg hydrert. Alt dette kan påvirke hvordan føttene føles.

Ovennevnte årsaker kan også forårsake smerter i kjeven og ansiktet.

Akvarellmaling, Kunst, Illustrasjon, Maling, Verden,Getty Images

4. Hudprikking og nummenhet/ følelse av svakhet

Det er vanlig at angst forårsaker følelser av nummenhet og prikking. Dette kan forekomme nesten hvor som helst på kroppen, men kjennes mest på ansikt, hender, armer, føtter og ben. Dette er forårsaket av blodet som strømmer til de viktigste delene av kroppen som kan hjelpe kamp eller fly. Dette gjør at de mindre viktige områdene føles svake, følelsesløse eller prikkende.

Det kan også være forårsaket av hyperventilasjon og økt oksygeninntak, noe som særlig merkes i ekstremiteter og ansikt.

5. Temperatur: Hotness, svette, skjelvende

'Opphisselsestilstanden [forårsaket av et adrenalinkick] fører også til en temperaturøkning. Kroppen din reagerer ved å prøve å kjøle deg ned - det er derfor du svetter, forklarer Nicky.

Slik svette kan igjen få deg til å føle deg kald. Spesielt etter et panikkanfall, ettersom kroppen begynner å kjøle seg ned, men fortsatt svetter for å forhindre overoppheting, er det vanlig å føle seg kald og skjelven.

6. Svimmelhet

I en periode med økt adrenalin og panikk, sier Nicky at 'hjertet pumper mer makt, noe som er forbundet med en økning i blodtrykket. Det er denne økningen i blodtrykket som får oss til å føle oss svimmel og svimmel. '

7. Hodepine

Angst og panikkanfall forårsaker ofte spenningshodepine på grunn av oppbygging av stress. De kan føles kjedelige eller skarpe og forekomme i forskjellige områder i hodet.

8. Søvnproblemer

En opphopning av stress og spenning kan gjøre det vanskeligere å sove - det samme kan kontinuerlig bekymring og ikke være i stand til å slå av. Det beste du kan gjøre her er å prøve en mindfulness eller meditasjonsteknikk for å hjelpe tankene og kroppen til å sovne.

På den annen side kan et panikkanfall og lengre perioder med angst få deg til å føle deg både fysisk og følelsesmessig utmattet. Du bør lytte til kroppen din og hvile, i dette tilfellet.

m og s sko salg

9. Magesensasjoner

Under kamp eller flukt blir 'blod ledet bort fra områder av kroppen der det ikke er nødvendig - for eksempel vekk fra magen. Dette er grunnen til at vi ofte opplever en gnidende følelse i magen eller en 'sommerfugler' -følelse når vi er engstelige. '

Det er også veldig vanlig å ha behov for toalett når du føler deg panikkrik. Dette er kroppens måte å prøve å kvitte seg med uønsket vekt som kan bremse den under kamp eller flukt.

På samme måte som brystsmerter som blir tolket feil som et hjerteinfarkt, sier Nicky at 'sommerfugler i magen [blir ofte] tenkt som et tegn på at oppkast kan oppstå.' Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle.

Hode, linje, grafisk design, illustrasjon, kunst, strektegn, tegning, øre,Getty Images

10. Hørselssensasjoner

Når du føler deg engstelig og tankene dine går på 100 km / t, kan det være vanskelig å fokusere på lydene rundt deg. På den annen side, når du er hypervakt på den potensielle (hvis ikke eksisterende) faren rundt deg, kan du være ekstra følsom for lyder du ellers ville ignorert.

11. Uklart syn

Det er vanlig å oppleve tåkesyn under en adrenalinbølge. Dette er fordi elevene blir utvidede for å gi mer lys inn i synet vårt, slik at vi er bedre forberedt på å kjempe eller flykte. Mer lys kan imidlertid også noen ganger forårsake tåkesyn. Det kan også skyldes hyperventilasjon.

Relatert historie Hvordan Helen McCrory håndterer angst for koronavirus

12. Flekker og kviser

Det er flere grunner til at angst og stress kan forårsake utbrudd av voksen akne, disse er:

  • Økt produksjon av stresshormonet som kan øke mengden olje huden din produserer.
  • Økt svette som kan tette porene.
  • Berører huden mer, inkludert ansikt, nakke og skuldre, mens du føler deg urolig og på kanten. Dette overfører smuss fra hendene til huden din og gjør deg mer utsatt for kviser.

    13. Uhjelpsomme tanker

    Det er vanlig å frykte det verste tilfellet når du er i en angststilstand, som for noen er en frykt for at de blir helt gale. Hvis angsten er en ny følelse eller det er en første panikk, kan de ukjente følelsene få hjernen til å tenke over og bekymre seg for årsaken.

    Viktig merknad: Selv om angst er vanlig, er det ikke noe man må leve med eller tolerere hvis det blir ubehagelig eller endrer livsstil. Les vår guide om tegn på at angst begynner å ta kontroll, og besøk Angst Storbritannias nettsted for informasjon om hvor du kan søke hjelp og viktige hjelpelinjer.

    Relatert historie Hvordan angst påvirker bryllupsplanene mine Anya Meyerowitz Anya er frilansredaktør og journalist med en forkjærlighet for kåper, sko og vesker.