Cajun blomkål ris

30. mars 2018 Jump to Recipe Print Recipe Yum331 Pin209 Share27 Tweet E-post 567 Shares Cajun Cauliflower Rice

En oppskrift på blomkålris, garantert vil du elske den, laget med den hellige treenigheten Cajun, jalapeno-pepper og rikelig med krydret Cajun-krydder.



Jeg er offisielt på & blomkålrisen & rdquo; tog, vennene mine. Dude! Spennende kan jeg kanskje legge til.

Jeg har sett blomkålrisoppskrifter rundt - på matblogger, i magasiner - og de har aldri virkelig begeistret meg før nå. Jeg vet ikke. Det hele hørtes bare kjedelig ut i konseptet, men jeg og Patty har gledet oss av blomkål mer og mer i det siste, så hun foreslo at jeg skulle gi blomkålris et nytt blikk.



Så glad jeg gjorde!



Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.

Prøv først og BOOM! Jeg ELSKER disse tingene.

Vi har trent mer i det siste, og jeg liker å finne måter å innlemme sunnere mat i hverdagens måltider, og denne er definitivt en ny favoritt. Jeg har arkivert den under Mikes Favorites. Se? Ingen spøk.

Blomkål er lavkarbo og lav kalori

Blomkål er naturlig lavkarbo og kalorifattig, og du kan bruke den i stedet for ris i mange retter. Det gir en utmerket side. Du skulle tro blomkål kan smake blid og kjedelig, men ikke med denne oppskriften. Skal CAJUN, vennene mine! Du får aldri en kjedelig Cajun-rett. Selvfølgelig måtte jeg gjøre det på min måte, og Cajun var mitt førstevalg.

OG! Denne oppskriften er superenkelig å tilberede. La meg vise deg hvordan. Klar?

Hvordan lage blomkål ris - metoden

Først! Skyll blomkålhodet og hakk det i blomster. Kast dem i en foodprosessor, sånn.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

Puls blomstringene flere ganger til de brytes ned i konsistensen av små riskorn. Du kan hogge dem tykkere hvis du vil, men prøv å ikke behandle dem for mye, eller de kan bli litt grøtete.

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.

Varm deretter en stor panne til middels varme og tilsett litt olivenolje. Bruk bare litt oljespray til enda færre kalorier. Tilsett hakket løk, paprika og selleri, og la dem koke litt ned. Dette er Cajun Holy Trinity - løk, selleri og paprika. Jeg la til en jalapeno, for litt ekstra varme og smak.

ananas habanero salsa oppskrifter

Yeah !!

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

Deretter kaster du inn hvitløk, tomat, litt persille og Cajun krydder og gir det et godt røre. Stek det hele omtrent ett minutt.

Jeg brukte min hjemmelaget Cajun krydder blanding her, selv om noen av favorittbutikkene dine kjøpte blandinger vil gjøre.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

Til slutt tilsett blomkålrisen og kok den hele rundt 5 minutter til det foretrukne nivået av doneness. Det tar ikke veldig lang tid. Blomkål ris vil absorbere alle de gode smakene. Stol på meg! Det er så bra!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

Når alt er klart, rør inn resten av persillen og litt fersk limesaft. BOOM! Alvor! Jeg tror du virkelig vil grave denne oppskriften. Det vil helt sikkert få deg i de krydret matknoppene, og hvem vet? Det kan bare finne veien inn i din vanlige oppskriftsrotasjon.

Det har mitt!

Serverer forslag til Cajun blomkål ris

Server den som en side rett eller som en seng for noen av dine favorittproteiner, som grillet kylling eller fisk.

La meg få vite hvordan det viser seg for deg. Jeg håper du liker det. Jubel! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

Hvis du liker denne oppskriften, håper jeg at du vil legge igjen en kommentar til noen STJERNER. Del det også på sosiale medier. Ikke glem å merke oss på #ChiliPepperMadness. Jeg må huske å dele! Takk! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice - Recipe Skriv ut Cajun blomkålris - Oppskrift Prep Time 10 min Koketid 15 minutter Total tid 25 minutter En oppskrift på blomkålris du garantert vil elske, laget med Cajun Holy Trinity, jalapeno pepper og rikelig med krydret Cajun krydder. Kurs: Side Oppvask Kjøkken: Amerikansk Nøkkelord: blomkål, lavkarbo, ris Porsjoner: 4 Kalorier: 70 kcal Forfatter: Mike Hultquist Ingredienser
  • 1 hode blomkål vasket, stilkene fjernet
  • 1 ss olivenolje
  • 1 grønn paprika hakket
  • 1 jalapeno pepper hakket
  • 1 liten løk hakket
  • 1 stilk selleri hakket
  • 1 mellomstor tomat hakket
  • 2 fedd hvitløk hakket
  • 1 ss Cajun krydderblanding
  • 2 ss fersk hakket persille
  • Fersk limesaft til servering
Bruksanvisning
  1. Skjær blomkålen i blomster og legg dem i en foodprocessor. Puls kontinuerlig til de blir bearbeidet til omtrent på størrelse med små riskorn. Ikke overprosess, eller det kan bli grøtete.
  2. Varm en stor langpanne til middels varme. Tilsett olivenolje, paprika, løk og selleri. Kok dem ca 5 minutter for å myke opp.
  3. Tilsett tomat, hvitløk, Cajun krydder og halvparten av persillen. Kok omtrent et minutt.
  4. Tilsett blomkålris og kok ytterligere 5 minutter, mens du rører ofte, til den når din foretrukne skjønnhet.
  5. Fjern fra varme. Rør inn den gjenværende persillen, og press deretter inn litt limesaft.
Oppskriftsnotater

Serverer 4

Varmefaktor: Middels.

Næringsfakta Cajun blomkålris - Oppskrift Mengde per servering kalorier 70 kalorier fra fett 27 % Daglig verdi* fett 3gtil 5% natrium 22 mg1% kalium 322 mg9% karbohydrater 8G3% Fiber 2g8% Sukker 3g3% Protein 1g2% Vitamin A 1480IU30% Vitamin C 50.7mg61% Kalsium 32 mg3% Jern 0,8 mg4% * Prosentvis daglige verdier er basert på en 2000 kalori diett. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Share27 Tweet E-post 567 Aksjer