Kremet Cajun kyllingpasta

7. november 2016 Hopp til oppskrift Skriv ut Oppskrift Pin504 Share13 Yum2 Tweet E-post 519 Shares Creamy Cajun Chicken Pasta

En lett, men kremet Cajun-krydret pasta laget med seared kyllingbryst, tomatpuré og lett kremost, med rikelig med grønnsaker og smak. Utført på en halv time eller mindre.

Raskt og enkelt måltidvarsel, vennene mine! Serverte vi opp en kremet fettucinrett med en Cajun-krydret fløtesaus som er utrolig tilfredsstillende, men som faller på den lettere siden.

Jeg mener, dets pasta, så jeg vil ikke påstå at det er ufattelig lavt kaloriinnhold, men det er måter å gjøre pastaen din fin og KREM uten å ty til mye smør og tung krem, som er ganske deilig, JA!



Men en flott OG smaksrik måte å oppnå en kremet tomatbasert pastasaus er dette: Kremost og litt Crema.

Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

puerto rican pique

Når du koker de opprinnelige grønnsakene sammen med kyllingen, er sausen enkel - Kyllingblanding med tomatpasta, surr deretter inn lett kremost og litt Crema eller lett rømme. Så nudlene dine.

Boom! Ferdig! Lett!

Lett kremost har bare nesten halvparten av kaloriene til vanlig kremost, så du sparer mye kalorier der. Samme med lett rømme.

Crema er vanligvis lavere i kalorier enn din typiske rømme, og har bedre smak, etter min mening. Bare se opp for lette versjoner med for mye tilsatt sukker. Den store smakshemmeligheten her, bortsett fra de fantastiske paprikaene som kokte med, er Cajun krydderblandingen du bruker.

Du kan finne hvilken som helst av dine favorittblandinger med Cajun-krydder hos din dagligvare, eller bestille fra online. Eller lag dine egne. Jeg gjør det hele tiden og håper å få min Hjemmelagde Cajun krydderblanding online!

En av favorittene mine er imidlertid Slap Ya Mama Cajun Seasoning (tilknyttet lenke, FYI). Prøv deres originale blanding eller HOT-blandingen, som er den jeg vanligvis bruker.

Fint spark! Jeg bruker disse greiene hele tiden.

Få den pastaen matlaging!

Denne tar bare omtrent 30 minutter fra start til slutt. Raske og enkle måltider. Eller prøv denne versjonen med reker og pølse, Cajun Pasta med reker og røkt pølse. Jeg håper du liker det!

Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

Prøv noen av disse andre populære pastaretter

  • Cajun rekepasta med rød saus
  • Pasta Puttanesca med reker
  • Mikes Mad Dog Mostaccioli
  • Kremet Taco Style-pasta

Hvis du liker denne oppskriften, håper jeg at du vil legge igjen en kommentar til noen STJERNER. Del det også på sosiale medier. Ikke glem å merke oss på #ChiliPepperMadness. Jeg må huske å dele! Takk! - Mike H.

hjemmelaget rød enchiladasaus
Skriv ut kremet Cajun kyllingpasta Prep Time 5 min Koketid 25 minutter Total tid 30 minutter En lett, men kremet Cajun-krydret pasta laget med seared kyllingbryst, tomatpuré og lett kremost, med rikelig med grønnsaker og smak. Utført på en halv time eller mindre. Kurs: Hovedrett Kjøkken: Amerikansk servering: 3 kalorier: 732 kcal Forfatter: Mike Hultquist Ingredienser
  • 2 ss olivenolje
  • 1 kilo kyllingbryst hakket
  • 1 stor løk hakket
  • 1 middels grønn paprika hakket
  • 2 jalapeno paprika hakket
  • 1 stilk selleri hakket
  • 4 fedd hvitløk hakket
  • 6 gram tomatpuré
  • 1 kopp kyllinglager + mer etter behov
  • 2 ts Cajun krydder
  • Salt og pepper etter smak
  • 3 gram lett kremost
  • 2 ss lett rømme eller crema
  • 8-10 gram tilberedte pastanudler - jeg brukte fettucine
  • Skivet sitron og hakket persille til servering
Bruksanvisning
  1. Varm en stor panne til middels varme og tilsett olivenolje.
  2. Tilsett kylling, løk, paprika og selleri. Stek ca 7-8 minutter, til grønnsakene er myknet og kyllingen stort sett er gjennomstekt.
  3. Tilsett hvitløk og rør rundt. Stek omtrent et minutt.
  4. Tilsett tomatpuré, lager, Cajun krydder og litt salt og pepper. Rør til å innlemme. Senk varmen til lav og la det småkoke i cirka 15 minutter.
  5. Surr inn kremost og rømme. Rør til å innlemme.
  6. Tilsett kokte nudler og rør om.
  7. Server i skåler og topp med sitron og persille. Nyt!
Næringsfakta Kremet Cajun kyllingpasta beløp per servering kalorier 732 kalorier fra Fat 216 % Daglig verdi* fett 24g37% Mettet fett 6g30% kolesterol 183 mg61% natrium 943mg39% kalium 1700mg49% karbohydrater 78g26% Fiber 7g28% Sukker 14g16% Protein 51g102% Vitamin A 2120IU42% Vitamin C 61.5mg75% Kalsium 137 mg14% Jern 4.4mg24% * Prosentvis daglige verdier er basert på en 2000 kalori diett. Pin504 Share13 Yum2 Tweet E-post 519 Andeler