Jessica Ennis-Hill sier at du ikke bør hoppe over hviledager
Jessica Ennis-Hill har uttalt seg mot presset om å 'slog kroppen din' gjennom over trening.
I et eksklusivt stykke publisert i dagens Telegraf , sa den olympiske gullmedaljevinneren at kvinner står overfor press på sosiale medier for å føle 'brenningen' ved å trene hver dag eller følge intense treningsprogrammer. Men, sier hun, hviledager er så viktige for kroppen.
'Mange av vennene mine trener hver dag, men selv da jeg var eliteidrettsutøver gjorde jeg ikke det, og det gjør jeg fortsatt ikke. Det er så viktig å hvile kroppen din, og å verdsette ulike typer trening i forskjellige faser av [menstruasjons] syklusen din, skrev Ennis-Hill.
indisk kylling korma oppskrift
Den tidligere verdensmesteren syvkunstner vil at kvinner skal vite det hvordan de kan skreddersy treningsøktene til menstruasjonssyklusen Derfor lanserte hun CycleMapping - en ny app for å spore hormonelle endringer og foreslå treningsøkter deretter.
'Jeg vil at alle kvinner skal forstå kroppen deres,' skrev Ennis-Hill. 'For å forstå at uansett om du er en eliteidrettsutøver som går gjennom' test' -fasen og føler deg trett og oppblåst, eller en daglig kvinne som ønsker å løpe ut og takle menstruasjonssymptomer, er det en måte å håndtere syklusen på.
hvordan du bruker en kjøttkvernRelatert historie Nøyaktig hva du skal spise på hvert trinn i mensen
'Kvinner burde ikke føle at de trenger å presse gjennom smerten. Å kjenne syklusen din hjelper deg med å gjenkjenne hvordan du føler deg, og - i stedet for å føle deg overveldet av den - gir deg muligheten til å skreddersy treningen og livet ditt rundt det. '
Hun var også åpenhjertig om sin egen erfaring med å håndtere mensen, fra stresset med å konkurrere over to dager i syvkampen, bekymre seg for å måtte ha små bukser til menstruasjonsmigrene som kom etter å ha fått barn.
Relatert historie Hvordan trene på hvert trinn i syklusen din
Som mange kvinner gjorde Ennis-Hill ikke koblingen mellom hodepine og hormonelle svingninger før hun begynte å spore syklusen. Nå, sier hun, er hun i stand til å håndtere dem bedre.
oppskrift på snap -ert -chips
Du kan lese Jessica Ennis-Hills hele artikkel for The Telegraph her.
Abonner på Red nå for å få bladet levert på døren din.