En-Pan Baked Chicken and Peppers med South Carolina BBQ Sauce

22. september 2017 Hopp til oppskrift Skriv ut oppskrift Pin200 Share11 Yum Tweet E-post 211 andeler One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

En rask og enkel (og sunn) bakt kyllingoppskrift tilberedt med skiver paprika, poteter og ferdig med tangy, sennepten South Carolina grillsaus. Det er et enkelt måltid i midten av uken med akkurat den rette mengden krydder.

Enkel oppskriftsvarsel! Jeg arkiverer denne under & ldquo; raske og enkle oppskrifter & rdquo; fordi du har denne klar på 30 minutter eller mindre, sannsynligvis mindre fordi det tok meg omtrent 30 minutter å forberede meg, og jeg er treg!

Seriøst har jeg ingen anelse om hvorfor jeg er en så langsom kokk. Kanskje det er fordi jeg elsker å tilbringe tid på kjøkkenet og at jeg aldri har det veldig travelt der.



Eller kanskje jeg bare blir gammel. Hvem vet? En ting jeg vet er at Id aldri overlever på et TV-show som & ldquo; Hakket & rdquo; hvor det er en tidsur involvert.

En titt på den tidtakeren og Id be toast. Fuggedaboutit.

kremet krydret coleslaw

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Jeg har sparket treningsøktene mine opp i et høyere utstyr i det siste, ingenting for sprøtt, men måltider som disse er nyttige for å holde kaloritellingen nede. Fokuset er på kylling og grønnsaker, og i de fleste husholdninger er kombinasjonen av kylling + grønnsaker = BORING.

Ikke her!

Jeg liker ikke å lage kjedelig mat. Uansett hva jeg lager mat, trenger jeg desperat smak og krydder, og denne oppskriften leverer absolutt.

Og bonus! Den leverer den raskt!

Som sagt, vil du gjøre det på 30 minutter eller mindre, og du vil være god til å gå på alle fremtidige treningsøkter, eller hei, når som helst du trenger et raskt og tilfredsstillende måltid. For meg er dette en perfekt hverdagsmiddag til når du blir presset for tid.

Hvem liker ikke et raskt og enkelt måltid?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Ingrediensene er enkle nok. Vi har et stort kyllingbryst, paprika og serrano paprika, små gule poteter, en Cajun krydderblanding, litt eddik og en av mine favorittsauser, South Carolina BBQ Sauce.

Ja!

Disse tingene er de beste, og det er SUPER LETT å piske sammen. Det er en sennepsbasert saus, ikke tung i det hele tatt, med et utmerket nivå av tanginess som vil gjøre din kylling POP med smak.

Jeg liker å lage en stor batch av dette fremover for å oppbevare i kjøleskapet i måneden slik at jeg kan bruke det når jeg vil. Å lage raske og enkle oppskrifter er en lek når du har sauser som disse på hånden. Gå videre, sett sammen en rask saus og la koke.

Lage oppskriften

For oppskriften, vil du bare arte det erfarne kyllingbrystet ditt med olje (eller sprayolje) i en varm panne med paprikaen og skivede potetene til de er pent brunet, og sprut deretter eddik for smak.

La dette redusere litt, og press deretter på litt av South Carolina Mustard BBQ Sauce.

Sett kjelen i ovnen for å avslutte den. Den bakes raskt opp. Topp hele saken med ekstra saus og litt friske urter, hvis du er i humør for dem, og du er god å gå.

oppskrifter med varm saus

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

Det er det, vennene mine! Gå å lage mat! Kylling blir aldri kjedelig igjen. La meg få vite hvordan det viser seg for deg. Jeg håper du liker det.

- Mike H.

Prøv dette med min BBQ Chicken Marinade-oppskrift, også.

Skriv ut en-panne bakt kylling og paprika med South Carolina BBQ-saus Forberedelsestid 5 minutter koketid 30 minutter Totaltid 35 minutter grillsaus. Det er et enkelt måltid i midten av uken med akkurat den rette mengden krydder. Kurs: Hovedrett Kjøkken: Amerikansk servering: 2 kalorier: 404 kcal Forfatter: Mike Hultquist Ingredients
  • 1 ss olivenolje eller bruk sprayolje
  • 1 10-12 unse kyllingbryst eller 2 mindre bryster
  • Cajun krydderblanding - 2 ss eller mer etter ønske
  • 1 rød paprika skivet
  • 3 serrano paprika skiver i to på langs
  • 2-3 små gule poteter skiver
  • Skvett hvitvinseddik
  • South Carolina Mustard BBQ Sauce - Best å gjøre dette fremover!
  • Haket koriander til servering
Bruksanvisning
  1. Varm ovnen til 375 grader F.
  2. Varm olivenoljen i en stor støpejernspanne over middels varme.
  3. Krydre kyllingbrystet fritt med Cajun krydder og sett i pannen sammen med paprika og poteter. Sil dem rundt 3 minutter, vend kyllingen og rør opp grønnsakene. Sett ytterligere 3 minutter, til kyllingbrystet er pent brunet på hver side.
  4. Sprut i eddik, så vil den dampe opp. La det redusere et minutt.
  5. Spe på omtrent en halv kopp South Carolina BBQ Sauce.
  6. Sett inn i ovnen og stek i 15-18 minutter, eller til kyllingen er gjennomstekt og grønnsakene er myknet opp. Hvis du bruker mindre kyllingbryst, reduser du steketiden og sjekk dem etter omtrent 10 minutter.
  7. Fjern fra varmen og avkjøl. Topp med persille.
  8. Server med ekstra BBQ-saus.
Oppskriftsnotater

Dette serverer 2 i huset vårt. Bare skjær kyllingbrystet i to. Nyt!

Næringsfakta en-panne bakt kylling og paprika med South Carolina BBQ-saus mengde per servering kalorier 404 kalorier fra fett 108 % Daglig verdi* fett 12g18% Mettet fett 2g10% kolesterol 99 mg33% natrium 210mg9% kalium 1769mg51% karbohydrater 34g11% Fiber 9g36% Sukker 3g3% Protein 40g80% Vitamin A 5440IU109% Vitamin C 106.2mg129% Kalsium 88 mg9% Jern 9.2mg51% * Prosentvis daglige verdier er basert på en 2000 kalori diett. Pin200 Share11 Yum Tweet E-post 211 aksjer