Forskere finner overraskende ny helsegevinst av blåbær

Blåbær har lenge blitt spioneringen som en supermat, takket være deres høye næringsverdi og. De ydmyke bærene er fulle av vitamin C, kalium og fiber, og kan hjelpe deg med å styrke immunsystemet, men visste du at de også kan forhindre at din mentale smidighet synker når du blir eldreogbekjempe angst?

stor jim paprika

Lagt til grøt, pisket til en smoothie eller bakt til en dessert, er blåbær en svært allsidig frukt. Men ifølge til ny forskning som viser seg å konsumere en økt mengde flavonoider (komponenten som gir fargen) bidrar til å forhindre mental tilbakegang og forbedrer hjernens helse. Vi bør alle sørge for at vi spiser så mange av de næringsrike fruktene vi kan.

Hvordan hjelper blåbær å bekjempe angst?

Takket være deres høye innhold av vitamin C (en kopp inneholder 24% av vår anbefalte daglige mengde) og, blåbær kan bidra til å regulere og forhindre pigger i kortisolnivået, ved å reparere og beskytte celler som er skadet av stresshormonet; og dermed hjelpe til med å roe nervøse lidelser som angst.

De bekjemper også stress enda mer, ved å øke serotoninnivået (det lykkelige hormonet) og regulere hjernefunksjonen vår, noe som kan bidra til å motvirke depresjon og angst.

luke chile hot saus oppskrift

Hvordan hjelper blåbær med å bremse kognitiv tilbakegang?

Som forskningen viser , de samme prosessene som forårsaker tegn på synlig aldring (som rynker) påvirker også ting som hjernefunksjonen vår, så antioksidanter som finnes i supermatbærene kan også spille en rolle i å redusere mental tilbakegang. Med andre ord, de kan bidra til å forhindre utbruddet av kognitive sykdommer forbundet med alderdom som Alzheimers og demens,spesielthos kvinner.

Med alt dette i tankene, vil vi legge den allsidige frukten til stort sett hvert måltid fra nå av ... Blåbærstuing, noen?

krydret kyllingbrystmarinade