£ 27 treningshack som brenner like mange kalorier som løping

Glad mor med to tenåringsjenter som hopper på trampoline i hagen om høstenWestend61 Getty Images

Du kjenner den 'glød' etter treningen? Se litt nærmere fordi det er en annen forskjønnende fordel.


Har du noen gang lagt merke til hvordan kinnbenene dine ser skarpere ut og ansiktet ditt ser litt slankere ut umiddelbart etter et snurr? Det er fordi all den bevegelsen har stimulert lymfesystemet ditt, som skyller opphopning av væske og giftstoffer som tilsvarer den akkurat-kom-ut-av-seng-puffiness. Resultatet = kinnben i flere dager & hellip;

Men trenger du virkelig å slå fortauet ved daggry, registrere deg for et treningsmedlemskap eller spin -abonnement å utnytte disse fordelene? Det korte svaret er, nei. Du kan bruke en trampett, eller gi dem sitt offisielle og langt mer sportslige navn, en rebounder.

Hva er en rebounder?

Argos har et veldig respektabelt alternativ for £ 26,99, også tilgjengelig for levering samme dag hvis du er interessert i å slanke deg på fordelene med slanking, det gjør jobben perfekt.

krydret cajun gumbo oppskrift

Selv om sirkulasjonssystemet vårt har en enorm pumpe - hjertet - som hele tiden beveger det, er lymfesystemet avhengig av bevegelse for å fungere. Det er derfor du faktisk kan føle deg mer treg etter en lang søvn eller ligge, fordi lymfesystemet har bremset, og siden det er nettverket av vev og organer som hjelper til med å kvitte kroppen med giftstoffer og avfall, betyr det at alle nastiene henger rundt puffer deg opp og senker kroppen din.


Hvor mange kalorier brenner det?

Å hoppe på en rebounder gir en lav, men svært effektiv trening, som ikke bare fyrer opp lymfesystemet, styrker stoffskiftet og styrker immunsystemet, men også forbrenner så mange kalorier- litt over 200 kalorier i 30 minutter arbeid - alt mens oppblåsthet minimeres. Og bortsett fra en god sports -BH for å beskytte Coopers -leddbåndene mot alt det hopper, krever det veldig lite sett.

Hvilke andre helsemessige fordeler har det?

Det er også NASA-godkjent! I følge en studie fra 1980, rebounding ble funnet å også være mer effektivt til å bygge muskelmasse enn å løpe, med astronauters oksygenivåer funnet å ha en større økning ved bruk av en rebounder enn under løping, på grunn av den økte g-kraften.


I motsetning til landeveiskjøring, legger en halv time på en rebounder mindre press på leddene og 'bounce' jobber kjernen din hardere enn mer tradisjonelle crunches og sit-ups. Merk: du vil føle magen neste dag på en måte som vil være like overraskende som det er hyggelig.

LA treningsekspert Lauren E. Kleban bruker rebounders i Bounce -klassen sin til henne LEKfit studio-et populært go-to for kjendiser som ønsker å maksimere kondisjonstreningene. Bla gjennom Opptatt Philipps 'instagramhistorier, og du vil sannsynligvis finne henne svette det i Laurens studio under eller etter en Bounce-klasse, og hvis du vil svette like mye og få kinnbeina i kuttglass, kan du legge til et lite' hopp 'i livet ditt. den.


Hvor begynte trenden?

Reboundere har eksistert en stund, men denne nåværende trenden er en som LEKfit -medlemmer ikke kan få nok av, forklarer Lauren: 'Min Bounce -klasse er definitivt den mest populære klassen i LA -studioet, og jeg bestemte meg opprinnelig for å bruke dem fordi de lar deg gjøre intens kardio uten å skade leddene. Jeg tror folk har innsett at de ikke trenger å være så harde på kroppen for å se resultater, og rebounders er et utmerket alternativ for intens, men lav effekt. I tillegg er det ærlig talt umulig å sprette rundt og ikke ha et smil om munnen. '

Hvordan komme i gang

Vil du prøve det? Her er Laurens tre viktige trekk: 'Målet er å holde seg lav, ikke å se hvor høyt du kan hoppe,' sier Lauren, 'og unngå å jobbe kalvene for hardt ved å lande med hele foten, ikke bare tærne. Du vil sannsynligvis være kjent med disse tre øvelsene, men hvis du legger til rebounderen, fjerner du ikke bare presset fra leddene, det får mer ut av bevegelsene. '

HØYE KNÆR

Stå i midten av rebounderen din og vekselvis løfter knærne mens du engasjerer kjernen din. Bygg opp en rytme og bruk armene dine til å gjøre dette til en fullkroppstrening.

SPRINTER

Kjør på stedet i midten av rebounderen din, men gå virkelig for det. Knærne kan holde seg lave, men konsentrer deg virkelig om å engasjere kjernen din, da dette vil målrette mot de vanskelig tilgjengelige underlivet.


HOPPENDE JAKKER

Å legge rebounderen inn i denne høyt elskede øvelsen handler ikke om å hoppe høyt, i stedet vil du at bevegelsen skal være flytende og sørge for å holde skuldrene nede og knærne myke for virkelig å få mest mulig ut av det.

Opti Trampoline Opti argos.co.uk £ 39.99 KJØP NÅ