Den hygieniske rutinen bør vi alle følge, ifølge en hygienist

Helse Og Meg Selv

Leppe, Rød, Munn, Mønster, Design, Organ, Illustrasjon, Tunge, Font, Hjerte,

Rød/Shutterstock

Vi vet alle at vi bør børste to ganger om dagen, og vi bør bruke tanntråd regelmessig (ikke bare de tre dagene før den årlige kontrollen). Men hva med den beste tiden å børste og hvordan skal vi friske opp når vi er på farten?

Vi snakket med tannpleier Anna Middleton om rutinen vi alle bør følge for flotte, sunne tenner.

Pensle før frokost, skyll etter

'Hvis du pusser før frokost, har du beskyttet tennene dine før du spiser takket være fluor i tannkrem,' forklarer Anna. 'Hvis du børster etter frokost og har hatt ting som juice eller frokostblandinger, risikerer du å gni syrene eller sukkerene inn i emaljen.

'Hvis du føler at du vil rense munnen etter å ha spist, er det beste å skylle med litt vann eller ha et stykke sukkerfritt tannkjøtt, spesielt en som har xylitol i det fordi det bidrar til å bekjempe tannråte. '

mine kjøttboller er for krydder e

Bruk en god fluortannkrem

'Bruk alltid en god fluortannkrem - en som har anbefalt 1500 deler per million (ppm) fluor, da det vil beskytte tennene mot skade,' sier Anna.

Ikke bare gjør Regenerere daglig avansert tannkrem inneholder fluor, men når det kombineres med Regenerate Boosting Serum (brukes månedlig), bidrar det til å gi beskyttelse mot effekten av tidlig emalje erosjon og syreangrep. Tannpleiesystemet bruker teknologi inspirert av vitenskapen bak beinreparasjon, for å danne en ny tilførsel av mineraler som vikles og integreres på tennene, og regenererer emaljemineral ved regelmessig bruk.

Spytt, ikke skyll

'Skylling vil vaske av fluor fra tannkrem som er der for å beskytte tennene i løpet av dagen,' forteller Anna. Så, spytt, heller enn å skylle, etter børsting for å unngå å vaske bort fordelene.

Slipp manualen

Tannbørste, gul, børste, finger, hånd, spiker, tommel, gest, personlig pleie,

Nytt Afrika

'Elektriske tannbørster er mer effektive [enn manuelle], fordi de gjør flere penselstrøk per minutt,' forklarer Anna. 'Med hånden kan du gjøre 400 penselstrøk i minuttet, men med en elektrisk tannbørste er det 31.000 penselstrøk i minuttet. Jo flere penselstrøk, desto mer effektivt. Hodene er også designet for å få bedre kontakt med hver tann.

'Folk som bruker en manuell børste kan også ha en tendens til å overbørste, og det kan forårsake permanent skade på tannkjøttet. Når du bruker en elektrisk tannbørste, hold den lett, legg den deretter halvt på tannen, halvparten på tannkjøttet og la børsten gli og gjøre alt arbeidet. På den måten kommer du ikke til å risikere skade. Endelig bytt børstehodet hver tredje måned. & Rdquo;

Rengjør mellom tennene

'Pussing renser bare 60 til 65% av tannens overflate - du må komme deg inn mellom tennene også,' sier Anna. 'Hvis tennene er veldig tette sammen, er tanntråd den beste måten å rengjøre på. Men hvis du har mellomrom mellom tennene, bør du bruke interdentalbørster. Hvis du er usikker på hvilken størrelse du skal bruke, snakk med hygienisten din.

Hold deg hydrert

'Når munnen din er tørr, reduseres spyttproduksjonen. Det betyr at spytten ikke er der for å hjelpe deg med å oppnå riktig pH -nivå. En tørr munn skaper derfor grobunn for bakterier - så hold deg hydrert med vann hele dagen, sier Anna.

Få munnvannet til å telle

Anna legger til: 'Bruk alltid munnvann til separat børsting. Hvis du bruker det etter børsting, vil det bare vaske bort det større fluorboostet fra tannkremen din. Munnvann er flott for å friske opp mens du er på farten. For eksempel er Regenerate Foaming Mouthwash veldig praktisk fordi den er reisestørr og du kan ha den i vesken. Det passer også for alle og enhver. '

Slutt å pusse etter sukkerholdige/sure matvarer

Mat, sitrus, frukt, Meyer-sitron, sitronsyre, sitron, lime, appelsin, sitron-lime, klementin,

Rawpixel, Unsplash

'Hvis du har spist eller drukket noe ganske surt eller noe sukkerholdig, må du vente en halv time til en time før du pusser, ettersom børsting rett etter å ha fått noe surt eller sukkerholdig bare vil spre det over emaljen og svekke det,' råder Anna.

'Rådet med å spise og drikke er å ikke ha noe sukkerholdig eller surt mer enn tre eller fire ganger om dagen, og sikte på å holde alt sukker og syrer til måltider. Hvis du har et glass appelsinjuice til frokost og ikke har noe igjen på et par timer, vil munnen din nøytralisere seg selv. Spyttet vil bringe alt tilbake til et nøytralt nivå, og fluor fra børsting om morgenen vil hjelpe. Det er når tennene våre er under konstant angrep at vi ser skaden. & Rdquo;